advice2-photo1Η χοληστερόλη είναι ο πιο ύπουλος εχθρός της καρδιάς,γιατί δεν παρουσιάζει συμπτώματα και αν δεν οφείλεται σε κληρονομικότητα,μπορεί να ελεγχθεί με σωστό τρόπο ζωής και υγιεινή διατροφή.

Τα επιθυμητά όριά της είναι κάτω από τα 190 χιλιοστά του γραμμαρίου και  σε αναπτυγμένες χώρες το 4ο-50 % των ενηλίκων έχουν υψηλότερη τιμή,ενώ στην Ελλάδα 3 στους 10 δεν ασχολούνται, αφού δεν έχει συμπτώματα.

Όμως η χοληστερόλη ενδιαφέρει όλους:Υπέρβαρους,μεγαλύτερης ηλικίας,άνδρες-γυναίκες,παχείς-αδύνατους… (και αθλητές ακόμα).

Η έξέταση της χοληστερόλης είναι το πρώτο βήμα ,για πιο υγειή καρδιά και πρέπει να γίνεται μετά  την ηλικία των 20 ,αλλά σε περίπτωση οικογενειακού ιστορικού ,πολύ πριν τα 20.Και όταν η ολική χοληστερόλη είναι κάτω από τα 190 χιλιοστά του γραμμαρίου ,πρέπει να ελέγχεται κάθε 5 χρόνια, ενώ σε μεγαλύτερες τιμές από τα 190 επιβάλλεται ετήσια παρακαλούθηση ή συχνότερη κατά τις οδηγίες του γιατρού.

Αλλά η διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι παράγοντες ,που  επηρεάζουν καθοριστικά  τη μείωση της χοληστερόλης,με επιλογή υγιεινού διαιτολογίου,χάσιμο περιτών κιλών,έλεγχο του καπνίσματος και της αρτηριακής πίεσης,αποφυγή άγχους  και όταν χρησιμοποιούνται φυτικές στερόλες ,αλλά και καθιέρωση της άσκησης. 

Η υγιεινή διατροφή προσφέρει πολλαπλασιαστικά οφέλη,δηλαδή ,λαχανικά,ξηροί καρποί,αποφλιωμένα δημητριακά,φυτικά έλαια,όμως σε μικρές ποσότητες.Αυτές ανταγωνίζονται τη χοληστερόλη,μπαίνοντας στη θέση της στα αγγεία,οπότε δεν αποροφείται από τον οργανισμό και έτσι μειώνεται η κακή χοληστερόλη (LDL),  επηρεάζεται η καλή  (HDL) και γίνεται πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων.Έτσι λοιπόν μία μείωση 15% της κακής χοληστερόλης,σε 2-3 εβδομάδες ,με υγιεινό διαιτολόγιο, μπορεί να γίνει ,καταναλώνοντας καθημερινά ένα μπουκαλάκι 100 γραμμάρια προβιοτικό ρόφημα γιαουρτιού,που περιέχει όλη την απαραίτητη ημερήσια ποσότητα φυτικών στερολών,για μείωση της χοληστερόλης. …Ή,αντί για το προηγούμενο ακολουθείται  διατροφή 3 μερίδων με φυτικές στερόλες ,που η μερίδα είναι:1-2 φέτες ψωμί αλειμμένες με μαργαρίνη(10 γραμμ) ή αντί αυτού: 1 μεσαίο ποτήρι με γάλα.ή αντί αυτού :ένα κεσεδάκι επιδόρπιο γιαουρτιού.

Η συνεχιζόμενη καθημερινή χρήση των προϊόντων αυτών κρατεί τη χοληστερόλη σταθερή στα νέα μειωμένα επίπεδα

Αυτά γνωστοποιήθηκαν στο 21 Διεθνές Συνέδριο Κλινικής Καρδιολογίας ΠΟΥ ΕΠΙΣΗΜΆΝΘΗΚΕ Η ΑΞΊΑ ΤΩΝ ΦΥΤΙΚΩΝ ΣΤΕΡΟΛΩΝ.

Πηγή: Παύλος Τούντας, Καθηγητής Καρδιολογίας ,Δ/ντής ΕΛΙΚΑΡ.

Επίλογος:     Ότι,η ανάρτηση αυτή είναι ξένη με τη μελισσοκομία,είναι χρήσιμη όμως για τους μελισσοκόμους ,που υπηρετούν τη μελισσοκομία και τους συντρέχει η ιστοσελίδα μας,οπότε δεν μπορούσαμε  να την αφήσουμε άγνωστη,στα αζήτητα και ξεχασμένα.

(Συνοπτική απόδοση στις 8/1/2014,to melissi.word press.com)

Advertisements